STARKE FRAUEN – LEICHTER ALLTAG
27.06.2026 von 11:00 – 15:00 Uhr

Du jonglierst täglich zwischen Beruf, Familie, Mental Load und all den kleinen und großen Aufgaben des Alltags? Dann ist dieser Tag für Dich 

Freu Dich auf 4 Stunden voller Inspiration, Austausch und Zeit zum Durchatmen. Dich erwarten stärkende Workshops, kleine Entspannungsangebote und die Möglichkeit, Dich mit anderen Frauen zu vernetzen, die ähnliche Herausforderungen kennen.

Für Kaffee, Snacks und eine gemütliche Atmosphäre ist gesorgt – perfekt, um ins Gespräch zu kommen und neue Impulse mitzunehmen.

Während der Workshops gibt es ein Kinderprogramm und ein digitale Ralley für Kinder und Väter, damit Du entspannt teilnehmen kannst.  

Die Veranstaltung wird mit freundlicher Unterstützung der AOK Bayern und der Agentur für Arbeit sowie mit finanzieller Unterstützung der Stiftung der Sparkasse Mühldorf a. Inn durchgeführt.

Programm:

11Uhr bis 12Uhr
Manuela Landenhammer | Zurück zu Dir - Selbstfürsorge neu entdecken

In diesem Workshop erwarten Dich achtsame Übungen, sanfte Entspannung und Raum zur Selbstreflexion. Du lernst, Deine eigenen Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und stärkst den Zugang zu dem, was dir wirklich guttut.

12Uhr bis 13Uhr
Uschi Wieland, im Auftrag der AOK Bayern | Entspannt schlafen: Was sind eigentlich Schlafhygiene, Chronotyp und Co? 

Ein gestörter Schlaf führt zu gesundheitlichen Belastungen und verminderten die Leistungsfähigkeit. Der Vortrag zeigt den Teilnehmenden, wie sie ihre eigene Schlafsituation beeinflussen können.

13Uhr bis 14Uhr
Gina Gerhardt | Fair verteilt: Rollen im Familienalltag - Dich selbst und Eure Dynamiken besser verstehen

Im Familienalltag übernimmst Du viele Rollen – oft ganz selbstverständlich und ohne sie bewusst zu hinterfragen. In diesem Workshop machen wir diese Rollen im gesamten Familienkontext sichtbar und schauen gemeinsam, wie sich Aufgaben und Verantwortlichkeiten verteilen. Durch kleine Übungen und gezielte Perspektivwechsel gewinnst Du neue Einblicke in Eure Dynamik und erkennst, wo Entlastung möglich ist. 

14Uhr bis 15Uhr
Erika Ruf, Agentur für Arbeit / Wiedereinstieg in den Beruf

Gewusst wie: Die Agentur für Arbeit stellt in einem Kurzweiligen Vortrag ihre Angebote sowie Methoden und Tools zur beruflichen Orientierung nach der Familienphase vor. Für die Teilnehmerinnen besteht die Möglichkeit ihre Fragen miteinzubringen.

oder

11Uhr bis 11:45Uhr
Gina Gerhardt | Progressive Muskelentspannung

Im Alltag bist du oft im Tun – dabei kommt echte Entspannung schnell zu kurz. In dieser Einheit lernst du die Progressive Muskelentspannung kennen und bekommst einen einfachen Zugang zu mehr Ruhe im Körper. Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kannst du Spannungen lösen und wieder mehr bei dir ankommen. Die Übungen sind leicht umzusetzen und lassen sich gut in deinen Alltag integrieren.

12Uhr bis 12:45Uhr
Katharina Berger, Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten | Smart & Gesund Kochen im Working-Mom-Alltag

In diesem Workshop wird in Theorie und Praxis gezeigt, wie Du ohne Stress und in Rekordzeit gesundes Essen für die Familie zaubern kannst. Denn eine ausgewogene Ernährung kannst Du ganz einfach umzusetzen.

13Uhr bis 13:45Uhr
Margit Malka, HappyYoga Aschau | Yoga zur schnellen Entspannung

Bei dieser Yoga Session wird Dein Körper gestärkt und durch die Einbeziehung des Atems das Üben achtsam und bewusst. Durch die Konzentration auf das innere Geschehen und die Gedanken stellt sich Gelassenheit ein, was zur Stressreduktion beiträgt.

14Uhr bis 14:45Uhr
Saskia Nowak | ME Time - Naturkosmetik und Zeit für mich
Nimm Dir Zeit für Dich, inne zu halten und den Moment zu genießen. Wie geht das besser als mit Düften und anderen Sinneserfahrungen? Dieser Workshop bietet Dir einen Moment der Entspannung und der Kreativität. Kreiere unter anderem deinen eigenen Raumduft, eine wohltuende Creme und andere Kleinigkeiten und genieße diese Phase deiner persönlichen Auszeit. Wenn möglich: Bitte 2-3 kleine Gläser mit Schraubverschluss mitbringen.

Alle Angebote sind kostenfrei und ohne Anmeldung nutzbar. Teilweise gibt es ein begrenztes Platzangebot pro Workshop.